Le plaisir de cuisiner sainement

Ingrédients :

115 gr de banane (1 petite banane)

1 blanc d’œuf

25 gr de whey

40 gr de flocon d’avoine

20 ml de lait

Préparation :

1-      Ecraser la banane

2-      Mélanger le blanc d’œuf, la banane puis ajouter la whey et les flocons dans un bol

3-      Incorporer le lait puis remuer le tout

4-      Faire cuire au micro-onde pendant 2 min

5-      Laisser tiédir puis ajouter le topping  de votre choix (purée de noisette pour moi)

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