Le plaisir de cuisiner sainement

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LES SMOOTHIES


SMOOTHIE BRÛLE GRAISSE

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Ingrédients :

 

Pour 2 smoothies :

2 pamplemousses

2 oranges

150 gr de fraise

120 ml  d’eau de coco ou eau plate

Quelques feuilles de menthe

 

Préparation :

1-      Couper les oranges et les pamplemousses a vif, équeuté les fraises

2-      Couper les grossièrement en morceau puis mixer le tout avec l’eau de coco et la menthe haché

3-       Verser dans les verre a smoothie, mettre au frais

 

Se boit bien frais


04/06/2017
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SMOOTHIE DETOX

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Ingrédient :

 

100 gr de fruit rouge congelé

150 gr d’ananas

3 verres d’eau de coco ou eau

1 citron

 

Préparation :

1-      Décongeler les fruits rouges

2-      Couper en petit morceau l’ananas

3-      Mixer 75 gr d’ananas avec  ½ citron avec 1 verre d’eau

4-      Réserver

5-      Mettre 50 gr de fruit rouge, le verre d’eau avec le reste d’ananas. Mixer

6-      Faire de même pour le reste de fruit rouge, le verre d’avec le ½ citron

7-      Verser l’ananas, la 2eme préparation puis la 3eme dans un verre a smoothie

8-      Mélanger légèrement, déguster.

 

Vous pouvez mettre quelques feuilles de menthe dans votre smoothie.

Un pur délice !

 


22/01/2017
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SMOOTHIE DRAINANT

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Ingrédients :

Pour 2 pers :

230 gr d’ananas

250 gr de mangue

½ citron

1 kiwi

40 ml d’eau de coco ou eau

20 ml d’eau

 

Préparation :

1-      Couper les fruits en morceau puis badigeonner les de citron

2-      Mixer l’ananas, la mangue avec l’eau de coco

3-      Verser le dans un verre a smoothie

4-      Faire la même chose avec le kiwi et l’eau

5-      Ajouter le au 1er mélange puis mélanger grossièrement

6-      Mettre au frais 30 min

 


02/02/2017
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SMOOTHIE ENERGIE

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Ingrédients :

 

150 gr de fruit rouge

½  jus de citron

1 kiwi

1 verre d’orange pressée

 

Préparation :

1-      Couper le kiwi en petits morceaux

2-      Mixer les fruits rouges, le kiwi

3-      Ajouter l’orange pressée, le jus de citron puis mixer de nouveau

4-      Verser le tout dans un verre a smoothie

Se déguste bien frais

 


02/02/2017
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SMOOTHIE POMME/BANANE/MANGUE

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Ingrédients :

 

Pour 2 smoothies :

2 pommes

1 banane

1 mangue mûre

1 jus de citron

20 ml d’eau de coco

1 petit verre d’eau

 

Préparation :

1-      Peler les pommes, la mangue, couper les en petits morceaux avec la banane

2-      Mettre les fruits, l’eau de coco, le jus de citron, l’eau dans l’appareil puis mixer le tout

3-      Dés que vous obtenez un mélange homogène, verser le dans les verres puis les mettre 15 min minimum au frais


27/03/2017
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