Le plaisir de cuisiner sainement

Ingrédients :

Pour 6 gaufres :

130 gr de farine complète

80 gr de fromage blanc 0% soit une bonne cas

1 cas de poudre d’amande

1 cas de fleur d’oranger

½ sachet de levure chimique

160 ml de lait végétal

1 œuf

Préparation :

1-      Battre l’œuf puis le mélanger avec le fromage blanc, la fleur d’oranger

2-      Mettre la farine, la levure, la poudre dans un saladier, ajouter la 1^er préparation

3-      Verser doucement le lait et remuer le tout

4-      Déposer la pâte dans le gaufrier, la gaufre doit être légèrement dorée

Déguster les tiède avec de la pâte a tartiner/ purée de noisette (recette dans la rubrique déjeuner et dessert)/ sirop d’érable et aussi des fruits avec un peu de sirop d’agave

Ingrédients :

Pour 6 gaufres :

100 gr de potimarron cuit

1 œuf

Une pincée de sel

30 gr de sirop d'agave

Une pincée de cannelle

15 gr de beurre fondu

100 ml de lait amande

150 gr de farine

Préparation :

1-      Égouttez le potimarron puis le réduire en purée à l'aide d'une fourchette

2-      Mélangez dans un saladier, la purée, l'œuf, le sel, le sirop, la cannelle, le beurre, le lait et la farine dans l'ordre écrit

3-      Mettre 2 à 3 cas dans le gaufrier puis laissez cuire quelques minutes

Ingrédients :

Pour 6 gaufres :

120 gr de patate douce cuite (2 petites patates)

1 œuf

20 ml d'huile noisette ou neutre

30 gr sucrant (érythritol 0 kcal pour moi) ou sirop d’agave

100 ml de lait amande ou de vache

140 gr de farine

3 gr de levure chimique

Préparation :

1-      Réduire les patates douces en purée

2-      Mélangez dans un saladier la purée et le sucrant

3-      Ajoutez l'œuf et l'huile. Remuez-bien

4-      Incorporez la levure et la farine. Mélangez à nouveau

5-      Mettre 2 à 3 cas dans un gaufrier chaud et laissez cuire les gaufres. Laissez refroidir avant de déguster

Ingrédient :

Pour 4 gaufres :
1 œuf
120 ml eau
30 gr sucre de coco
10 gr d'huile de coco fondu
Extrait de vanille
5 gr poudre à lever
130 gr farine épeautre T110

Préparation :
1-            Mélanger l’œuf, le sucre, la vanille, l’huile et l’eau dans un saladier. Incorporer la levure et la farine. Bien remuer
2-            Déposer 3 à 4 cas pour 1 gaufre dans le gaufrier et laisser cuire. Laisser tiédir avant de déguster