Le plaisir de cuisiner sainement

Ingrédients :

Pour 2 tranches d’ananas :

2 tranches d’ananas un peu épaisses

20 gr d’huile de coco

2 cas de vanille liquide

2 bonnes pincées de sucre de coco

Préparation :

1-      Faire fondre l’huile de coco au micro-onde

2-      Préchauffer le four à 180°

3-      Déposer les tranches d’ananas dans un plat a gratin, verser l’huile fondu, la vanille et le sucre de coco dessus

4-      Enfourner 35 a 40 min, les tranches doivent être brunes

5-      Laisser refroidir avant de déguster

Idéal avec une boule de glace coco.

Ingrédients :

Pour 2 pers :
La génoise : 1 œuf
1 pincée de sel
30 gr de sucre ou d’érythritol 0 kcal
20 gr de farine
La mousse : 150 gr de crème liquide entière 12% MG
2 gr agar-argar
150 gr de framboises décongelées
40 gr de sucre
Le nappage :
150 gr de framboises décongelées
½ jus de citron
1 gr d’agar-agar

Préparation :

1. La génoise : Préchauffez le four à 180°
2. Dans un saladier, mélangez le jaune d’œuf (mettre le blanc dans un autre saladier), le sucre, le sel et la farine.
3. Montez le blanc en neige bien ferme. Incorporez-le délicatement au 1^er mélange.
4. Versez la génoise dans 2 emporte-pièces de 8 cm chemisés avec du papier cuisson
5. Enfournez 12 min. Réservez
6. La mousse : Mixez la crème avec le sucre pendent 1 min puis versez le tout dans une casserole
7. Mixer les framboises pendant 30 sec puis passez-les au chinois pour enlever les pépins. Ajoutez la purée au mélange crème / sucre
8. Portez le tout à ébullition. Ajoutez l’agar-agar, baissez le feu et laissez chauffer 30 sec
9. Versez la mousse sur les génoises. Réservez au frais 2 h
10. Le nappage : Mixez les framboises puis passez-les au chinois
11. Dans une casserole, versez la purée de framboises, le jus de citron. Portez le tout à ébullition
12. Baissez le feu et ajoutez l’agar-agar. Laissez sur le feu pendant 1 min sans vous arrêtez de remuer
13. Sortez la casserole du feu et laissez tiédir 5 min (Le nappage doit légèrement épaissir)
14. Dressage : Versez le nappage sur les bavarois. Mettre au frais 1 h.

Sortir les bavarois 10 min avant la dégustation.

Ingrédients :

Pour 4 mini chaussons aux pommes :

80 gr de reste de pâte brisée ou feuillette
1 pomme
1 cac ras de cannelle
Un fond d'eau

Préparation :
1-            Préchauffer le four à 180°
2-            Peler et couper la pomme en petit carré.
3-            Dans un poêle, verser les pommes, la cuillère à café de cannelle. Mélanger. Ajouter le fond d'eau. Laisser cuire à feu moyen pendant 15 min. Les pommes doivent bien tendres.
4-            Étaler la pâte sur un plan de travail fariné. Faire 4 ronds à l'aide d'un verre. Déposer au centre un peu de mélange pomme. Refermer la pâte en pinçant les bords avec les doigts.
5-            Badigeonner les chaussons de lait ou jaune d'œuf
6-            Enfourner 15 à 20 min. Ils doivent un peu dorés. Laisser refroidir avant de déguster 

Ingrédients :

Pour 2 crèmes :

2 jus de citron jaune + 1/2 citron vert (ou moins pour un goût léger)

3 œufs

10 gr de beurre de coco ou normal

1 cas maïzena

40 gr érythrit (0cal) ou sirop d'agave ou 60 gr sucre

1 à 2 cas de noix de coco râpé

Préparation :

1-      Mettre le jus, le sucrant et le beurre dans une casserole. Porter à ébullition

2-      Fouetter les œufs et ajouter la maïzena. Verser le tout dans le mélange au citron

3-      Remuer énergiquement jusqu'à que la crème épaississe un peu. La sortir du feu et continuer de mélanger. Vous devez avoir une lisse et homogène

4-      Verser la crème dans les ramequins et laisser au frais 2h avant de déguster

Ingrédients :

Pour 4 petits ramequins :

200 gr de cerises dénoyautées

20 gr de sucrant 0 kcal

30 gr huile de coco

30 gr poudre d'amande

70 gr poudre d'avoine PROZIS

20 gr sucrant 0 kcal

Préparation :

1. Faire cuire 20 gr de sucrant et les cerises dans une poêle à feu moyen pendant 10 min. Réservez.
2. Dans un bol, mélangez les poudres, le sucrant et l'huile de coco. Formez une boule puis effritez-la.
3. Mettre les cerises dans des petits ramequins puis ajoutez la pâte effritée.
4. Enfournez 25 min à 180°.
5. Laissez refroidir et mettre au frais 1 h avant de déguster.