Le plaisir de cuisiner sainement

Ingrédients :

40 gr de flocon d’avoine

1 œuf

¼ de banane

30 gr de pomme

1 cac de cannelle

3 cas  de lait végétal

Préparation :

1-      Peler et couper la pomme en petit carré

2-      Écraser la banane avec une fourchette

3-      Mélanger l’œuf, la banane, les pommes, la cannelle,  le son, le lait dans l’ordre écrit

4-      Faire chauffer au micro-onde 2 min 20

5-      Déguster tiède

Ingrédients :

30 gr de flocon d’avoine

1 cas de purée de noisette (voir recette rubrique « dessert ») ou toute prête

15 ml de lait de noisette ou autre

2 cas de cacao 100%

1 banane bien mûre

Coco râpé (facultatif)

 Préparation :

1-      Ecraser la banane puis mélanger avec la purée, le cacao, le lait et les flocons dans l’ordre

2-      Verser le tout dans un bol. Faire chauffer 1 m 30 à 2 min au micro-onde

3-      Laisser refroidir avant de le sortir du bol

4-      Parsemer de coco râpé et c’est prêt

Ingrédients :

Pour 1 pers :
1 banane bien mûre
40 de farine ou son ou petit flocon d'avoine
1 œuf

2 cas de lait

1/2 cac de levure chimique
Topping : carré de chocolat noisette

Préparation :
1-           Ecraser la banane dans un petit bol puis ajouter l'œuf, le lait, la levure et un peu de vanille (facultatif)
2-           Mélanger bien le tout
3-           Ajouter les flocons d’avoine et mélanger à nouveau
4-           Mettre à chauffer au micro-onde 2 min 30. Laisser refroidir avant de démouler puis déposer le topping de votre choix. Pour moi, j’ai mis un carré de chocolat noisette 

Ingrédients :

Pour 1 bowlcake :
1 œuf
2 cas de compote de pomme sans sucre ajouté
1 cas de sucre de coco
1 à 2 cac de cacao maigre
2 cas de lait végétal
45 gr de flocon d'avoine

Préparation :
1-         Dans un bol, mélanger l’œuf, la compote, le sucre, le cacao, le lait et les flocons
2-         Mettre au micro-onde pendant 2 min
3-         Laisser tiédir et démouler

Topping : pâte à tartiner de noix de coco
https://www.leplaisirdecuisinersainement.com/pate-a-tartine…
avec coco râpé

Ingrédients :

Pour 1 bowcake :
1 banane bien mûre
1 œuf
40 gr de flocons d'avoine
2 gr de levure chimique
1 à 2 cac de cacao maigre
15 gr de sirop d'agave
Un peu de vanille
15 ml de lait

Préparation :

1-   Dans un bol, écrasez la banane avec une fourchette.

2-   Ajoutez l'œuf, le sirop, le lait, la levure et la farine.

3-   Séparez le mélange en 2. Mettre le cacao dans l'une et la vanille dans l'autre moitié.

4-   Dans un bol, versez le mélange cacao puis le mélange vanille.

5-   Mettez-le au micro-onde pendant 2 min.

6-   Laissez tiédir avant de démouler et ajoutez le topping de votre choix.